Физическая активность нужна не только для снижения веса или спортивных результатов.
Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, способствует контролю массы тела, уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на сон, когнитивные функции и эмоциональное состояние.
И для этого совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом.
Физической активностью могут быть:
🚶 прогулки быстрым шагом;
🚴 велосипед;
🏊 плавание;
💃 танцы;
🏋️ силовые упражнения;
🧘 занятия, подходящие по уровню подготовки;
🌿 активный отдых на свежем воздухе.
Главное — регулярность и нагрузка, которая подходит именно вам.
Если раньше движения было мало, начинать лучше постепенно. Даже небольшая активность лучше её полного отсутствия, а продолжительность и интенсивность можно увеличивать со временем.
🩺 Людям с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью перед существенным увеличением физической нагрузки стоит обсудить подходящий уровень активности с врачом.
А оценить основные показатели здоровья и возможные факторы риска можно во время диспансеризации.
📍 Пройти диспансеризацию в ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» можно без предварительной записи.
Кабинет профилактики здоровья №30
🏥 пос. Химинститута, д. 59, поликлиника, 1 этаж
🕘 пн–пт с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36
