Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит не от одного «идеального» дня, а от того, как мы живём изо дня в день.
И хорошая новость в том, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не обязательно резко менять весь образ жизни. Гораздо эффективнее постепенно формировать привычки, которые можно сохранять годами.
🚶 Больше двигайтесь.
Прогулки, ходьба, велосипед, плавание, домашняя активность — любая посильная физическая нагрузка лучше её отсутствия. Старайтесь проводить меньше времени без движения.
🥗 Обратите внимание на питание.
В рационе должны регулярно присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и другие источники необходимых питательных веществ. Количество продуктов с избытком соли, сахара и насыщенных жиров лучше ограничивать.
🧂 Контролируйте количество соли.
Её чрезмерное употребление может способствовать повышению артериального давления, а гипертензия является одним из основных факторов риска болезней сердца и сосудов.
🚭 Откажитесь от курения.
Табачный дым повреждает сосуды и значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🩺 Знайте свои показатели.
Артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы крови — важные показатели, которые помогают оценить сердечно-сосудистый риск.
💊 Если врач уже назначил лечение, важно принимать препараты регулярно и не прекращать терапию самостоятельно даже при хорошем самочувствии.
И ещё одно правило — не ждать, пока организм начнёт подавать тревожные сигналы.
Профилактические обследования позволяют обнаружить факторы риска раньше, чем они приведут к серьёзным последствиям.
📍 Пройти диспансеризацию в ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» можно без предварительной записи.
Кабинет профилактики здоровья №30
🏥 пос. Химинститута, д. 59, поликлиника, 1 этаж
🕘 пн–пт с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36
❤️ Маленькие решения, которые мы принимаем каждый день, со временем складываются в большую заботу о здоровье сердца.
