В рамках Недели популяризации подсчёта калорий ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» напоминает: подсчёт калорий — это не про строгие ограничения, а про понимание своего рациона и формирование более осознанных пищевых привычек ✅
📌 Зачем может быть полезен подсчёт калорий
🔹 помогает объективно оценить объём питания за день
🔹 показывает, где возникают скрытые калории (напитки, соусы, перекусы) 🥤🥫
🔹 позволяет планировать питание с учётом индивидуальных целей и состояния здоровья ⚕️
🔹 способствует профилактике набора веса и снижению рисков нарушений обмена веществ
⚖️ Важно помнить
Калорийность — это показатель энергии, но качество рациона определяется не только цифрами. Для здоровья важны:
🥦 достаточное количество овощей и пищевых волокон
🍗 полноценные источники белка
🫒 полезные жиры
🚰 питьевой режим
🕒 регулярность приёмов пищи
✅ Начинать можно с простого: в течение 1–2 дней фиксировать питание и напитки, чтобы увидеть реальную картину рациона. Такой подход помогает принимать более точные решения без резких ограничений.
