Питание ребёнка — один из факторов, который влияет на его рост, развитие и формирование привычек на будущее. Задача взрослых не в том, чтобы составить «идеальное меню», а в том, чтобы постепенно сделать полезные продукты привычной частью рациона.
В рамках Недели продвижения здорового образа жизни среди детей напоминаем: в питании ребёнка важно увеличивать долю фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Одновременно рекомендуется снижать количество продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
🍐 Чем разнообразнее рацион, тем проще ребёнку познакомиться с разными вкусами и научиться выбирать не только самые сладкие или сильно переработанные продукты.
Что желательно не делать постоянной частью ежедневного меню?
🔹 сладкие газированные и другие сладкие напитки;
🔹 большое количество кондитерских изделий;
🔹 продукты с высоким содержанием сахара;
🔹 фастфуд;
🔹 чипсы и картофель фри;
🔹 другие продукты, которые сложно отнести к здоровому рациону.
Это не означает, что питание должно строиться исключительно на жёстких ограничениях. Гораздо важнее то, что ребёнок ест регулярно и какие продукты составляют основу семейного меню.
Хороший подход — предлагать выбор из нескольких полезных вариантов, вовлекать ребёнка в приготовление еды и не использовать сладости как обязательную награду за хорошее поведение. Так постепенно формируется более осознанное отношение к питанию.
🥣 И ещё один важный момент: привычки ребёнка во многом повторяют привычки взрослых. Поэтому изменения в семейном рационе обычно работают лучше, чем отдельные требования только к ребёнку.
🩺 А взрослым членам семьи важно регулярно контролировать собственное здоровье и проходить профилактические обследования.
📍 Пройти диспансеризацию в ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» можно без предварительной записи.
Кабинет профилактики здоровья №30
🏥 пос. Химинститута, д. 59, поликлиника, 1 этаж
🕘 пн–пт с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36