Неделя популяризации активных видов спорта
Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов профилактики хронических заболеваний и поддержания общего здоровья.
По данным Минздрава России и НМИЦ профилактической медицины, достаточная физическая активность снижает риск:
— ишемической болезни сердца на 20–30%,
— инсульта на 27%,
— диабета 2 типа на 40%,
— депрессии на 30–45%,
— некоторых видов онкологических заболеваний (в т.ч. молочной железы и толстой кишки).
📌 Даже 30 минут быстрой ходьбы в день уже снижают риск преждевременной смерти на 20%.
📊 В соответствии с рекомендациями ВОЗ и Минздрава РФ:
✅ взрослым рекомендуется минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю
✅ или 75 минут интенсивной, с добавлением упражнений на укрепление мышц 2 раза в неделю
💬 В течение этой недели мы расскажем:
— о том, как выбрать подходящий вид активности,
— чем полезны прогулки, плавание, скандинавская ходьба, танцы, командные виды спорта,
— как начать, если не было физнагрузки давно,
— и почему важно быть активным в любом возрасте.
