Желудок и кишечник работают без выходных: обрабатывают пищу, участвуют в обмене веществ, влияют на иммунитет и самочувствие. Наша задача — не мешать им и вовремя помогать.
Простые привычки, которые защищают ЖКТ:
🥣 Завтрак каждый день
Лёгкая каша, йогурт, творог или тёплый напиток запускают работу желудка и кишечника мягко, без стресса.
🕒 Регулярный режим питания
Лучше 4–5 небольших приёмов пищи в день, чем один обильный поздний ужин.
🥗 Сбалансированный рацион
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты — основа здорового ЖКТ.
💧 Достаточно воды
Чистая вода в течение дня помогает работе кишечника и снижает риск запоров.
🚶♀️ Движение
Прогулки, лёгкая гимнастика, ЛФК улучшают кровообращение и моторику кишечника.
😴 Сон и снижение стресса
Хронический стресс и недосып напрямую отражаются на ЖКТ: усиливают боли, изжогу, тяжесть.
🚫 Чего стоит избегать
Частого фастфуда, переедания, избытка алкоголя, курения и бесконтрольного приёма лекарств «от живота».
Зачем приходить на диспансеризацию, если ничего не болит?
Потому что многие заболевания ЖКТ долго могут протекать без ярких симптомов.
🩺 врач вовремя замечает первые изменения;
🧪 при необходимости назначает анализы и инструментальные исследования;
📋 даёт рекомендации по питанию и режиму;
🛡 помогает предотвратить обострения и серьёзные осложнения в будущем.
Регулярная диспансеризация — это не «лишняя формальность», а способ сохранить здоровье желудка и кишечника на годы вперёд.
🏥 Кабинет профилактики здоровья № 30
📍 пос. Химинститута, д. 59, поликлиника, 1 этаж
🗓 пн–пт, с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36
💬 Вы можете пройти диспансеризацию или профосмотр без записи.
