ГБУЗ "Калининская ЦРКБ"
Добро пожаловать!

Осенью наш организм сталкивается с дополнительной нагрузкой:уменьшается количество солнечного света, снижается уровень витамина D, растёт риск простудных заболеваний, а холодный воздух и перепады температур влияют на иммунитет и настроение. В этот период особенно важно поддерживать себя с помощью правильного питания, и главным источником пользы становятся сезонные овощи и фрукты.

Яблоки и груши. Доступные и полезные, они содержат витамин С, пектин и клетчатку. Эти вещества укрепляют иммунитет, нормализуют пищеварение и помогают снижать уровень холестерина в крови.

Морковь и тыква. Богаты бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Он улучшает зрение, укрепляет слизистые оболочки и поддерживает кожу в период сухого воздуха.

Капуста. Источник витаминов группы B, кальция и калия. Она помогает нервной системе справляться со стрессом, а также содержит вещества, поддерживающие микрофлору кишечника.

Виноград и сливы. Содержат антиоксиданты — антоцианы и полифенолы, которые замедляют процессы старения клеток, улучшают работу сердца и сосудов.

Орехи и семена. В сочетании с овощами и фруктами они дают организму необходимые жирные кислоты, белок и энергию, что особенно важно в осенне-зимний период.

По данным диетологических исследований, регулярное употребление сезонных овощей и фруктов снижает риск простудных заболеваний и облегчает адаптацию организма к изменению климата.

🩺 В ГБУЗ «Калининская ЦРКБ» напоминают: включение в рацион сезонных овощей и фруктов — это простая и доступная мера профилактики, которая укрепляет здоровье не меньше, чем диспансеризация или регулярный контроль давления.