С возрастом потребность в движении не снижается, а напротив — становится особенно важной.
📌 По данным Минздрава РФ, регулярная физическая активность у лиц старше 60 лет снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25–30%, улучшает работу суставов и помогает предотвратить остеопороз.
🔬 Почему это важно?
— Движение поддерживает тонус мышц и суставов, снижая риск падений.
— Улучшает кровообращение и обмен веществ.
— Поддерживает память и когнитивные функции.
— Снижает риск депрессии и изоляции.
📊 Наблюдения НМИЦ терапии показывают: пожилые люди, которые делают хотя бы 5–6 тысяч шагов в день, имеют в 2 раза ниже риск развития осложнений хронических заболеваний, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Что подходит для начала:
— ежедневные прогулки (20–40 минут),
— лёгкая гимнастика или упражнения на растяжку,
— плавание, скандинавская ходьба,
— дыхательная гимнастика.
⚠️ Перед началом регулярных нагрузок пожилым людям рекомендуется пройти медицинский осмотр, особенно при наличии сердечно-сосудистых или суставных заболеваний.
📍 Консультации специалистов для пожилых пациентов:
ГБУЗ ТО «Калининская ЦРКБ»
🏥 Поликлиника, кабинет № 30
📍 пос. Химинститута, д. 59
🗓 Пн–Пт, с 8:00 до 17:00
📞 +7 (4822) 73-30-36
