Физическая активность и здоровье сердца: научно подтверждённая связь
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в России. По данным Минздрава РФ, более 40% всех случаев преждевременной смерти связаны с болезнями сердца и сосудов.
📌 Один из самых простых и доступных способов снизить риск — регулярная физическая активность.
🔬 Согласно рекомендациям НМИЦ терапии и профилактической медицины и данным ВОЗ:
— 150 минут умеренной физической активности в неделю
— или 75 минут интенсивной —
снижают риск инфаркта, инсульта и ишемической болезни сердца на 20–30%.
🏃♂️ Что подходит большинству:
— быстрая ходьба,
— плавание,
— скандинавская ходьба,
— танцы,
— упражнения с собственным весом.
Важно: даже умеренная активность (даже без зала или специального оборудования) — уже оказывает лечебно-профилактический эффект. Особенно это актуально для людей старше 40 лет и пациентов с факторами риска (гипертония, избыточный вес, диабет 2 типа).
💬 Перед началом физической активности при наличии хронических заболеваний рекомендуется пройти обследование и получить консультацию врача.
