Вкл/Выкл изображения Шрифт A A A Фон Ц Ц Ц Ц Настройки
Интервал между буквами(Кернинг) СТАНДАРТНЫЙ СРЕДНИЙ БОЛЬШОЙ
Интервал между между строками ОДИНАРНЫЙ ПОЛУТОРНЫЙ ДВОЙНОЙ
Выберите шрифт ARIAL TIMES NEW ROMAN

ГБУЗ "Калининская ЦРКБ"
Добро пожаловать!

МЕНЮ

ОВОЩИ И ФРУКТЫ - НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ НАШЕГО ПИТАНИЯ

Овощи и фрукты должны занимать достаточно важное место в рационе Вашего питания, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Зима — это не только сезон холодов, но и время снижения иммунитета. Ни для кого не секрет, что питание в зимний период отличается от питания в другие сезоны года: готовим более калорийную еду и сокращаем употребление овощей и фруктов.Под влиянием неблагоприятных внешних условий наш организм как никогда нуждается в витаминах.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовало разнообразные растительные продукты. Причём полезны не только свежие овощи и фрукты, но и в замороженном виде, которые сохраняют свои уникальные свойства.

Употребление в пищу ежедневно 400 г свежих овощей и фруктов сокращает риск развития неинфекционных заболеваний (заболевания сердца, диабет, онкологические заболевания) и способствует поступлению в организм достаточного количества клетчатки.

Овощи и фрукты — вкусны, питательны, полезны для здоровья, являются источником легкоусвояемых углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е, К и группы В, а также являются основными поставщиками пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведении из организма холестерина.

Помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат ещё и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды. Фитонутриенты бывают разные и содержатся в разных фруктах, овощах и ягодах, поэтому важно каждый день употреблять разноцветную растительную пищу, чтобы получать весь спектр питательных веществ.

Еще одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.

Напомню, что граждане с высоким или очень высоким абсолютным сердечно-сосудистым риском в сочетании с ожирением относятся ко II группе здоровья и подлежат диспансерному наблюдению врачом в отделении медицинской профилактики. Если Вы еще не прошли ежегодную диспансеризацию, используйте эту возможность оценить Ваше здоровье, выявить факторы риска, при необходимости - посетить индивидуальные и групповые консультации, школы здоровья для коррекции правильного рациона питания и образа жизни.

Позаботьтесь о своем здоровье вовремя!

Кто на сайте

Сейчас на сайте 69 гостей и нет пользователей

Авторские права

© 2024 ГБУЗ ТО "Калининская ЦРКБ". Все права защищены.
Joomla! CMS - бесплатное программное обеспечение, распространяемое по лицензии GNU General Public License.
© 2024 ГБУЗ "Калининская ЦРКБ" Добро пожаловать!
Design by Sever-IT